行程规划
建议安排3-4天行程：第一天游览八大公山国家级自然保护区，体验原始森林徒步；第二天参加茅岩河漂流，感受清凉刺激；第三天探访土家族村落，了解民俗文化。
必去景点
- 八大公山：海拔2000米，夏季平均气温22℃，是天然氧吧和避暑天堂。
- 茅岩河：漂流全程约2小时，水流湍急，两岸风光秀丽，适合家庭和冒险爱好者。
- 贺龙故居：红色旅游景点，结合土家建筑风格，可深入了解历史与文化。
交通与住宿
从张家界市区乘车约1.5小时可达桑植，建议入住当地民宿，体验土家特色 hospitality。提前预订漂流票以避免排队。
贴士
夏季多雨，需备雨具和防滑鞋；注意防晒和防蚊虫；品尝当地特色美食如土家腊肉和野生菌菇。