一、行程概览与核心思路
本路线串联湘西武陵山区与滇西苍洱风光，建议安排7-9天，以自然景观过渡至人文休闲为主线，体验从山地奇观到高原湖泊的视觉与人文渐变。
二、分段交通指南
- 第一段：桑植—张家界市区
乘坐县际班车（约1.5小时）至张家界中心汽车站，车费约25元。 - 第二段：张家界—大理
推荐高铁方案：张家界西站乘高铁至昆明南站（约5小时），换乘动车至大理站（约2小时）。
备选飞机方案：张家界荷花机场飞往大理凤仪机场（需经昆明或重庆中转）。 - 大理本地交通
抵达后建议租车或使用环洱海旅游巴士，古城周边可骑行。
三、详细行程规划
- 第1-2天：桑植本地精华
游览八大公山原始森林、贺龙故居，品尝土家抬格子肉。 - 第3天：张家界中转
可选武陵源核心景区一日游或天门山速览。 - 第4天：奔赴大理
全天交通，傍晚抵达后入住大理古城客栈，夜游人民路。 - 第5-6天：大理深度游
环洱海线路：龙龛码头日出—喜洲古镇（尝破酥粑粑）—双廊艺术小镇—挖色水路。
苍山文化带：崇圣寺三塔—寂照庵斋饭—苍山地质公园。 - 第7天：小众体验
沙溪古镇一日游（马帮文化）或巍山古城寻南诏遗迹。
四、住宿与美食推荐
| 地区 | 住宿建议 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 桑植 | 县城精品酒店 | 土家腊肉、岩耳炖鸡 |
| 大理 | 古城民宿/洱海海景房 | 酸辣鱼、乳扇、生皮 |
五、实用贴士
- 桑植至大理全程约1200公里，建议提前购买联程车票。
- 大理海拔约2000米，注意防晒保湿，昼夜温差需备外套。
- 旺季（7-8月/国庆）需提前一个月预订住宿。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通住宿）。
六、文化尊重与安全提示
尊重白族三道茶礼仪，苍山徒步请遵循指定路线，洱海保护区内勿丢弃垃圾。